Ashtanga Yoga ass e Stil vu Yoga, deen d'Synchroniséierung vum Atem mat enger spezifescher Sequenz vu Posturen ënnersträicht. Et gouf vum Sri K. Pattabhi Jois am fréie 20. Joerhonnert zu Mysore, Indien entwéckelt.
De Sri K. Pattabhi Jois gouf de 26. Juli 1915 an engem klengen Duerf zu Karnataka, Indien gebuer. Hie war e Student vum grousse Yogameeschter Sri T. Krishnamacharya, dee bekannt war fir säi Schwéierpunkt op d'Individualiséierung vu Yoga-Praktiken fir d'Bedierfnesser vun all Student ze passen.
Am Joer 1927, am Alter vun 12, gouf de Pattabhi Jois dem Krishnamacharya agefouert, deen Yoga am Mysore Palace geléiert huet. Hien huet ugefaang mam Krishnamacharya ze studéieren a gouf schlussendlech säi fortgeschratt Student.
Am 1948 huet de Pattabhi Jois den Ashtanga Yoga Research Institute zu Mysore, Indien gegrënnt, wou hien ugefaang huet d'Ashtanga Yoga Method ze léieren. Hien huet och ugefaang ronderëm d'Welt ze reesen, d'Praxis vum Ashtanga Yoga an aner Länner ze verbreeden.
Ashtanga Yoga besteet aus sechs Serie vu Posturen, déi jidderee méi usprochsvoll ass wéi déi virdrun. Déi éischt Serie, bekannt als Primär Serie, ass d'Fundament vun der Praxis a konzentréiert sech op d'Kraaft a Flexibilitéit opzebauen. Déi zweet Serie, bekannt als Intermediate Series, baut op déi éischt a konzentréiert sech op d'Reinigung vum Nervensystem an d'Ouverture vun den Energiekanäl. Déi verbleiwen véier Serie sinn fortgeschratt Praktiken déi nëmme fir fortgeschratt Studenten geléiert ginn.
Ashtanga Yoga huet Popularitéit am Westen an den 1990er gewonnen, deelweis dank den Efforte vum Jois sengem Jong, Manju Jois, a sengem Enkel, Sharath Jois, déi weider d'Praxis haut léieren. Wéi och ëmmer, d'Praxis gouf och kritiséiert fir ze steif ze sinn an net un d'Bedierfnesser vun den eenzelne Schüler upassen.
Trotzdem bleift Ashtanga Yoga e populäre Yoga-Stil ronderëm d'Welt, a säin Afloss kann a villen anere Stiler vu Yoga gesi ginn, déi Vinyasa-Flow a synchroniséiert Atmung integréieren.
Wéi och ëmmer, wéi haut am Westen praktizéiert gëtt, ass Ashtanga Yoga eppes anescht ze bedeiten. Haut gëtt Ashtanga Yoga heiansdo als Power Yoga bezeechent. Seng Schwéierpunkt ass manner op de spirituellen wéi op d'kierperlech Fäegkeet fir eng Rei vu komplizéierten Haltungen ze iwwerhuelen, sou wéi d'Sonn Begréissung, séier a graziéis. Ashtanga Yoga leet e staarken Akzent op Atmungstechniken. Well wann e ganz Kierper Workout ubitt, huet et Gunst fonnt bei villen Athleten an aner Promi, déi hire Kierper staark a flexibel behalen mussen.
Ashtanga Yoga erfuerdert vill schwiereg Bewegungen. Amateure a souguer Professionneller kënnen sech onbedéngt verletzen andeems se ze schwéier drängen oder sech selwer an eng Haltung forcéieren, déi se net sécher sinn wéi se maachen. Dofir, Leit, déi Ashtanga Yoga probéieren wëllen, ginn ugeroden verschidde Klassen ze huelen fir d'Prinzipien ze meeschteren ier se eleng probéieren. Et ass och eng gutt Iddi eng Yoga Sticky Matte ze kafen oder en Teppech ze halen fir net ze rutschen an ze falen beim Ausféieren vun de Posturen. E puer Praktiker léiwer Teppecher fir Ashtanga Yoga ze maachen, well Teppecher absorbéieren Schweess besser wéi Matten maachen.
Promi déi Ashtanga Yoga praktizéieren
Wéi virdrun erwähnt, Ashtanga Yoga ass d'Schatz vu Promi déi et fir Fitness üben. Eng sou Promi ass d'Sängerin an d'Actrice Madonna, déi zënter de fréien 1990er Ashtanga Yoga praktizéiert huet. En aneren ass de Model Christy Turlington. Aner Prominenz si Schauspiller Woody Harrelson a Willem DaFoe souwéi Athleten Kareem Abdul-Jabbar a Randal Cunningham.
Power Yoga an Ashtanga Yoga
Oft, de Begrëffer ashtanga Yoga a Power Yoga ginn austauschbar benotzt; awer et sinn e puer kleng Differenzen tëscht deenen zwee Programmer. Och wann Power Yoga op Ashtanga Yoga baséiert, ass et e bësse westlechiséiert ginn. Zum Beispill kann déi primär Serie vun Ashtanga Yoga Asanas iwwer zwou Stonnen daueren. Power Yoga huet dës Sequenz wesentlech verkierzt. Power Yoga benotzt och en erhëtzte Raum fir Flexibilitéit ze erhéijen an d'Studenten z'erméiglechen Toxine auszeschwätzen.
Ashtanga Yoga huet de Ruff erreecht eng formidabel Workout ze bidden, awer ëmmer nach op d'Prinzipien vu kontrolléierter Atmung a Mindfulness fokusséiert, déi Yoga sou populär gemaach huet. Et ass eng exzellent Wiel fir den erfuerene Sportler oder souguer den Ufänger deen a super Form ufänkt. Wéi och ëmmer, Ufänger, déi net a gudder Form sinn, kënne besser zerwéiert ginn andeems Dir de gentler Hatha Yoga praktizéiert.
Méi Informatioun iwwer Ashatanga Yoga hei: https://amzn.to/3Zh6TP0